{"id":2682,"date":"2017-12-20T00:14:50","date_gmt":"2017-12-19T23:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/juliafarre.es\/?p=2682"},"modified":"2019-07-23T12:52:23","modified_gmt":"2019-07-23T10:52:23","slug":"nadal-amb-salut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/","title":{"rendered":"Dec\u00e0leg per a gaudir del Nadal cuidant la teva salut"},"content":{"rendered":"

Un any m\u00e9s ja \u00e9s aqu\u00ed el Nadal i amb ell els grans tiberis amb la fam\u00edlia i els amics. I tamb\u00e9, el pensament recurrent que augmentar de pes per Nadal \u00e9s una cosa inevitable. I \u00e9s que no podem obviar que una formar de donar afecte a la persones \u00e9s a trav\u00e9s del menjar i cuinant per a elles. Tots recordem a la nostra \u00e0via cuinant diverses hores per acontentar l’est\u00f3mac de tota la fam\u00edlia, sense oblidar els aperitius i els dol\u00e7os de la sobretaula.<\/p>\n

\"dieta<\/a><\/p>\n

A m\u00e9s, sempre ens veiem obligats a provar tots els dol\u00e7os nadalencs incl\u00f2s els que no ens agraden, frases com: per un tros de torr\u00f3 que queda, no el deixar\u00e0s aqu\u00ed?, va menja-te’l o, qu\u00e8 no proves el tortell de crema? si l\u2019ha portat l’oncle Ramon del poble. Sense oblidar que si alg\u00fa de la fam\u00edlia o amics saben que est\u00e0s fent dieta no dubtaran a boicotejar-te i animar-te a menjar i beure, instant-te a que segueixis amb la dieta al gener.<\/p>\n

Davant de totes aquestes situacions que comporten el Nadal, pot resultar complicat portar un ordre en l’alimentaci\u00f3 durant aquests dies. Per\u00f2 malgrat aquests costums i aquests t\u00f2pics recurrents en moltes fam\u00edlies s\u00ed es pot passar un Nadal alegre i sense pujar de pes.<\/strong><\/p>\n

No oblidis que aquestes festes s\u00f3n per gaudir-les per\u00f2 el menjar no ha de ser l’\u00fanic focus en el que es centri tot el gaudir, estar m\u00e9s temps amb la fam\u00edlia per realitzar activitats d’oci i a l’aire lliure pot ser una gran alternativa a quedar-se a casa de manera sedent\u00e0ria.<\/p>\n

Amb el seg\u00fcent dec\u00e0leg<\/strong>, segur que passes un Nadal sense pujar de pes<\/strong>, portant un equilibri en l’alimentaci\u00f3 i superant les pressions familiars per menjar i allargar la sobretaula durant diverses hores.<\/p>\n

\"lista<\/a><\/p>\n

    \n
  1. Mantenir el pes \u00e9s l’objectiu principal. Per a aix\u00f2, centra’t en \u00fanicament celebrar els dies assenyalats com: la nit de Nadal, dia de Nadal, Sant Esteve, Cap d’any, Any nou i el dia de Reis. I no realitzar excessos alimentaris durant els quinze dies que duren les festes de Nadal. Per exemple, evita incloure el torr\u00f3 o les neules com un aliment de consum habitual en la teva dieta durant aquestes dates.<\/li>\n
  2. No et saltis \u00e0pats i modera les racions. Quantes vegades hem pensat: avui no esmorzo que dino a casa els avis. Aix\u00f2 far\u00e0 que arribem amb m\u00e9s gana, arrasant amb tot el que hi hagi a la taula (per satisfacci\u00f3 dels nostres avis) i fent una ingesta cal\u00f2rica elevada en nom\u00e9s un \u00e0pat que probablement ens porti a augmentar de pes. Tamb\u00e9 pots menjar alguna fruita, iogurt o verdura abans dels \u00e0pats principals de celebraci\u00f3.<\/li>\n
  3. No compensis els excessos que hagis fet en alguna \u00e0pat de celebraci\u00f3. \u00c9s a dir, no deixis de sopar perqu\u00e8 hagis estat menjant fins a les cinc de la tarda. S’ha de sopar alguna cosa lleugera com un pur\u00e9 de verdures i un ou dur per exemple.<\/li>\n
  4. Tingues present el consum diari de fruites, verdures i hortalisses, ens aporten antioxidants i fibra que ens sacia. Per aix\u00f2, opta per incloure verdures i hortalisses entre els primers plats dels \u00e0pats, aix\u00ed el seu efecte saciant t’ajudar\u00e0 a menjar menys.<\/li>\n
  5. Opta per aperitius saludables. Si organitzes algun \u00e0pat de Nadal, pots escollir aperitius saludables i sorpr\u00e8n aix\u00ed als teus familiars amb un assortiment diferent, delici\u00f3s i nutricionalment \u00f2ptim. Exemples: broqueta de tom\u00e0quet cherry i formatge fresc, rotlles de pernil amb pinya, verdures al dente amb humus, xips de llenties amb guacamole, etc.<\/li>\n
  6. Pren consci\u00e8ncia del que menges. Picar des del centre de la taula implica menjar de m\u00e9s. \u00c9s millor que et serveixis en un plat el que menjar\u00e0s que anar picant des del centre de la taula, aix\u00f2 t’ajudar\u00e0 a prendre consci\u00e8ncia.<\/li>\n
  7. Compte amb l’alcohol! Pren aigua com a beguda principal en els diferents \u00e0pats. Si prens alguna copa de vi, acompanya-la d’un got d’aigua. Evita l’alcohol d’alta graduaci\u00f3 com s\u00f3n els licors.<\/li>\n
  8. Controla el consum de dol\u00e7os, si prens algun com: torr\u00f3, neules, tortell, etc. opta per escollir un en els dies festius i moderar la raci\u00f3.<\/li>\n
  9. Respira lentament en els \u00e0pats, per aix\u00ed menjar de forma pausada, sentir-te saciat i gaudir de cada aliment.<\/li>\n
  10. Sigues actiu i realitza activitat f\u00edsica regularment, una bona manera de comen\u00e7ar el dia \u00e9s realitzant exercici f\u00edsic, aix\u00ed que aprofita aquests dies festius per ser actiu, la teva salut t’ho agrair\u00e0 i tamb\u00e9 et ser\u00e0 d’ajuda per poder mantenir el pes.<\/li>\n<\/ol>\n

    En conclusi\u00f3, \u00e9s important no menjar en exc\u00e9s i controlar el desordre alimentari que es pot produir en aquests dies nadalencs. Tamb\u00e9 has d’evitar seguir dietes inadequades com les mal anomenades \u00bb dietes de xoc \u00bb ja que no s\u00f3n saludables per la manca en macronutrients i macronutrients i evitar realitzar conductes compensat\u00f2ries com saltar-se \u00e0pats ja que a posteriori pujaries de pes amb l’anomenat efecte yo- yo.<\/em><\/p>\n

    Finalment, no oblidis seguir amb els teus bons h\u00e0bits alimentaris i escoltar el teu cos i els senyals de gana i sacietat que ens d\u00f3na per aix\u00ed controlar els excessos cal\u00f2rics. No desconnectis dels teus objectius de salut i pes durant aquests dies, els teus objectius han de ser una motivaci\u00f3 que t’ajudi a gaudir del nadal i a mantenir el pes.<\/p>\n

    I sobretot recorda passar-ho b\u00e9 en aquests dies amb la fam\u00edlia i amics!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Un any m\u00e9s ja \u00e9s aqu\u00ed el Nadal i amb ell els grans tiberis amb la fam\u00edlia i els amics. I tamb\u00e9, el pensament recurrent que augmentar de pes per Nadal \u00e9s una cosa inevitable. I \u00e9s que no podem obviar que una formar de donar afecte a la persones \u00e9s a trav\u00e9s del menjar […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-alimentacio-equilibrada","entry"],"yoast_head":"\n10 Consells per cuidar la teva dieta i salut per Nadal | J\u00falia Farr\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00c9s possible passar un Nadal envoltat dels teus estimats sense necessitat de pujar de pes i cuidant la teva salut. En aquest article et donem les claus.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Consells per cuidar la teva dieta i salut per Nadal | J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00c9s possible passar un Nadal envoltat dels teus estimats sense necessitat de pujar de pes i cuidant la teva salut. En aquest article et donem les claus.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dietista - Nutricionista a Barcelona | J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-19T23:14:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-23T10:52:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/juliafarre.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/12\/dieta-navidad.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"896\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cristina Sabat\u00e9\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cristina Sabat\u00e9\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Cristina Sabat\u00e9\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b83b98020ec6afe90607b111770a435\"},\"headline\":\"Dec\u00e0leg per a gaudir del Nadal cuidant la teva salut\",\"datePublished\":\"2017-12-19T23:14:50+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-23T10:52:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/\"},\"wordCount\":957,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2017\\\/12\\\/dieta-navidad.jpg\",\"articleSection\":[\"Alimentaci\u00f3 equilibrada\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/\",\"name\":\"10 Consells per cuidar la teva dieta i salut per Nadal | J\u00falia Farr\u00e9\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2017\\\/12\\\/dieta-navidad.jpg\",\"datePublished\":\"2017-12-19T23:14:50+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-23T10:52:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b83b98020ec6afe90607b111770a435\"},\"description\":\"\u00c9s possible passar un Nadal envoltat dels teus estimats sense necessitat de pujar de pes i cuidant la teva salut. En aquest article et donem les claus.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2017\\\/12\\\/dieta-navidad.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2017\\\/12\\\/dieta-navidad.jpg\",\"width\":710,\"height\":896,\"caption\":\"dieta en navidad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/alimentacio-equilibrada\\\/nadal-amb-salut\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inici\",\"item\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dec\u00e0leg per a gaudir del Nadal cuidant la teva salut\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/\",\"name\":\"Dietista - Nutricionista a Barcelona | J\u00falia Farr\u00e9\",\"description\":\"La teva dietista - nutricionista a Barcelona. Dietes per aprimar, millora el teu rendiment esportiu, problemes gastrointestinals, apr\u00e8n a menjar sa\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b83b98020ec6afe90607b111770a435\",\"name\":\"Cristina Sabat\u00e9\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a82f148c667fed8fba0c428b2f10615f40a393ba8c3c8ab2c82c276412f8879b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a82f148c667fed8fba0c428b2f10615f40a393ba8c3c8ab2c82c276412f8879b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a82f148c667fed8fba0c428b2f10615f40a393ba8c3c8ab2c82c276412f8879b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Cristina Sabat\u00e9\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/juliafarre.es\\\/ca\\\/author\\\/cristina-sabate\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Consells per cuidar la teva dieta i salut per Nadal | J\u00falia Farr\u00e9","description":"\u00c9s possible passar un Nadal envoltat dels teus estimats sense necessitat de pujar de pes i cuidant la teva salut. En aquest article et donem les claus.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"10 Consells per cuidar la teva dieta i salut per Nadal | J\u00falia Farr\u00e9","og_description":"\u00c9s possible passar un Nadal envoltat dels teus estimats sense necessitat de pujar de pes i cuidant la teva salut. En aquest article et donem les claus.","og_url":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/","og_site_name":"Dietista - Nutricionista a Barcelona | J\u00falia Farr\u00e9","article_published_time":"2017-12-19T23:14:50+00:00","article_modified_time":"2019-07-23T10:52:23+00:00","og_image":[{"width":710,"height":896,"url":"https:\/\/juliafarre.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/12\/dieta-navidad.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Cristina Sabat\u00e9","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Cristina Sabat\u00e9","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/"},"author":{"name":"Cristina Sabat\u00e9","@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/#\/schema\/person\/2b83b98020ec6afe90607b111770a435"},"headline":"Dec\u00e0leg per a gaudir del Nadal cuidant la teva salut","datePublished":"2017-12-19T23:14:50+00:00","dateModified":"2019-07-23T10:52:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/"},"wordCount":957,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/juliafarre.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/12\/dieta-navidad.jpg","articleSection":["Alimentaci\u00f3 equilibrada"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/","url":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/","name":"10 Consells per cuidar la teva dieta i salut per Nadal | J\u00falia Farr\u00e9","isPartOf":{"@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/juliafarre.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/12\/dieta-navidad.jpg","datePublished":"2017-12-19T23:14:50+00:00","dateModified":"2019-07-23T10:52:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/#\/schema\/person\/2b83b98020ec6afe90607b111770a435"},"description":"\u00c9s possible passar un Nadal envoltat dels teus estimats sense necessitat de pujar de pes i cuidant la teva salut. En aquest article et donem les claus.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/#primaryimage","url":"https:\/\/juliafarre.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/12\/dieta-navidad.jpg","contentUrl":"https:\/\/juliafarre.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/12\/dieta-navidad.jpg","width":710,"height":896,"caption":"dieta en navidad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/alimentacio-equilibrada\/nadal-amb-salut\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inici","item":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dec\u00e0leg per a gaudir del Nadal cuidant la teva salut"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/#website","url":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/","name":"Dietista - Nutricionista a Barcelona | J\u00falia Farr\u00e9","description":"La teva dietista - nutricionista a Barcelona. Dietes per aprimar, millora el teu rendiment esportiu, problemes gastrointestinals, apr\u00e8n a menjar sa","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/#\/schema\/person\/2b83b98020ec6afe90607b111770a435","name":"Cristina Sabat\u00e9","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a82f148c667fed8fba0c428b2f10615f40a393ba8c3c8ab2c82c276412f8879b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a82f148c667fed8fba0c428b2f10615f40a393ba8c3c8ab2c82c276412f8879b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a82f148c667fed8fba0c428b2f10615f40a393ba8c3c8ab2c82c276412f8879b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Cristina Sabat\u00e9"},"url":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/author\/cristina-sabate\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2682"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2682\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/juliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}