El setembre es època d’apuntar-se de nou al gimnàs. Moltes persones es posen objectius: pujar de pes, baixar de pes, augmentar massa muscular, tonificar, etc. I tots ells van lligats a la dieta. Si et preguntes com has de menjar ara que t’has apuntat al gimnàs el article d’avui … [Read more...]
Nutrició esportiva
L'esportista ha de cuidar la seva alimentació per prevenir futures lesions i per treure el màxim partit dels entrenaments.
Pots millorar el teu rendiment esportiu i la teva composició corporal amb una alimentació saludable, a més d'aprendre quan i com prendre suplements.
La Nutrició Esportiva és una disciplina on el dietista-nutricionista s'ha d'adaptar al màxim a les necessitats específiques de cada esportista. En funció de la disciplina esportiva, les necessitats físiques de cada esportista seran diferents i per tant, també ho seran els requeriments nutricionals. En el nostre centre de nutrició, ens centrarem en millorar la composició corporal de la persona, a més de millorar el rendiment esportiu abans i durant la competició. D'altra banda, l'alimentació jugarà un paper clau en la recuperació post exercici, perquè el cos es mantingui en les millors condicions possibles.
Finalment, no hem d'oblidar-nos de la hidratació abans durant i després de l'exercici físic. La hidratació sovint és la gran oblidada durant la pràctica esportiva i això implica que el rendiment es vegi empitjorat.
Si vols que t'assessorem per dur a terme una dieta adaptada a l'esport que practiques, pots posar-te en contacte amb la nostra consulta de nutrició.
Els nostres articles sobre nutrició esportiva
La importància de l’alimentació en el rendiment esportiu. Entrevista a ràdio 4.
El passat 26 d'Abril, amb motiu de la celebració del torneig de tennis Comte de Godó, em van convidar a participar en el programa de Ràdio 4 "Anem de tarda". Al programa, parlem sobre dieta esportiva i la importància de l'alimentació en el rendiment esportiu. A continuació us … [Read more...]
Curses de muntanya: Com alimentar-se correctament. Entrevista a Anna Sauló
Les curses de muntanya o trail running, estan adquirint més popularitat que mai. En aquesta entrevista pertanyent a la sèrie "Charlas con salud" abordarem quines són les correctes pautes nutricionals per desenvolupar el major rendiment possible en les carreres. … [Read more...]